K dispoziciZobrazit ceník
Program pro bederní páteř · 22 lekcí
Konec bolesti zad — Bederní páteř
Program Konec bolesti zad zaměřený na bederní páteř. Projdeme příčiny bolesti včetně psychiky, naučíš se automasáž pěnovým válcem a míčkem, jednotlivé cviky na protažení, trakci a posílení i kompletní sestavy, které si zacvičíš se mnou v reálném čase.
22 lekcí1 h 37 min videa
Součástí předplatného
Tento program máš ve svém předplatném
Od 490 Kč/měs, přístup ke všem kurzům.
Struktura programu
Co tě v programu čeká
1
Příčiny bolesti
2
Zásobník cviků + válcování
3
Cvičení v reálném čase
Co se naučíš
Konkrétní výsledky, ne plané sliby
Po dokončení programu budeš mít plán, znalosti a kompletní sadu cviků, které tě dovedou k cíli.
- Pochopíš, proč tě bolí bederní páteř
- Naučíš se automasáž válcem a míčkem
- Získáš sadu cviků na protažení, trakci a posílení
- Zacvičíš si kompletní sestavy v reálném čase
Program je pro tebe, pokud…
- Bolí tě kříž nebo bederní páteř
- Cítíš ztuhlost po sezení nebo fyzické práci
- Chceš se o svá záda starat sám doma
Naopak NENÍ pro tebe, pokud…
- Máš akutní bolest s vystřelováním do nohy nebo neurologickým výpadkem — kontaktuj nejdřív lékaře
TF
Tvůj lektor
Bc. Tomáš First
Specialista na bolesti zad a lektor SM systému 4. třídy (FTVS UK). Zaměřuje se na výhřez meziobratlové ploténky a McKenzie metodu. 11 000+ lekcí 1:1 v praxi. Pravidelně vystupuje v podcastech (MUDrování s Danielou).
Časté otázky
Než se přidáš
Kde se videa přehrávají?
Videa se přehrávají přímo na stránce lekce. Stačí kliknout na tlačítko přehrát.
Potřebuju nějaké pomůcky?
Hodí se pěnový válec a menší míček (např. tenisák). V lekcích ti ukážu, jak je používat.
Jak dlouho trvá, než ucítím výsledky?
Při pravidelném cvičení většina lidí cítí úlevu během několika týdnů. Trvalá změna vyžaduje delší čas a pravidelnost.
Připrav se na zdravější záda
Můžeš kdykoliv zrušit. Přístup ti běží do konce zaplaceného období, žádné výpovědní lhůty.